Ejercicios con Mancuernas para Bíceps
Flexiones
de Bíceps Sentado, Alternadas
- Siéntate sobre un banco y sujeta una mancuerna con cada mano, hacia los costados de tu cuerpo, con las palmas de tu mano apuntando una hacia otra.
- Eleva una mancuerna hasta que alcance la altura de tu hombro, y mientras la bajas lentamente, luego de una breve pausa, comienza a elevar la otra.
- Trata de NO mover tu tronco en el intento de ayudar a levantar las cargas.
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