Ejercicios con Mancuernas para Bíceps
Flexiones
Concentradas, Sentado
- Siéntate sobre un banco, apoya un brazo en tu muslo y sujeta por lo bajo una mancuerna con esa mano, entre tus piernas, con la palma apuntando hacia la otra pierna.
- Eleva la mancuerna hasta que alcance tu hombro y lentamente bájala luego de una breve pausa. Luego de finalizar la serie, cambia de brazo.
- Trata de NO mover tu tronco en el intento de ayudar a levantar las cargas.
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