Ejercicios con Mancuernas para Bíceps
Flexiones
con Mancuernas Aisladas, Sentado
- Siéntate sobre uno de los extremos del banco, sujeta una mancuerna con tu mano y apoya el codo (extendido) de dicha mano sobre el frente de tu muslo.
- Eleva una mancuerna hasta que alcance la altura de tus hombros y lentamente bájala luego de una breve pausa. Luego de finalizar la serie, cambia de brazo.
- Trata de NO mover tu tronco en el intento de ayudar a levantar las cargas.
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