Ejercicios con Mancuernas para Bíceps
Flexiones
de Bíceps Alternadas en Banco
- Recuéstate boca abajo sobre un banco elevado, y sujeta una mancuerna con cada mano, en línea recta por debajo de tus hombros.
- Eleva una mancuerna hasta que alcance la altura de tu hombro, y mientras la bajas lentamente, luego de una breve pausa, comienza a elevar la otra.
- Trata de NO mover tu tronco en el intento de ayudar a levantar las cargas.
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